ライフスタイル

ぽっこりお腹をスッキリ解消!50代から運動を続けるコツを紹介します

一昔前はスウェットパンツは「家にいる時の楽な部屋着スタイル」という感じでしたよね。

うちの子供たちは「ダル着」って言ってます(笑)

でも今ではスウェットパンツですらおしゃれに着こなす時代。

スウェットパンツ系をおしゃれに着こなすには、やはり肥満体型ではかっこ良く決まりません^^;

そこで有酸素運動を週に2〜3回して、ぽっこりお腹を解消してみませんか?

今日は【ぽっこりお腹をスッキリさせる方法と運動を継続させるためのコツ】を紹介しまーす。

それではいってみましょう⌒*

ぽっこりお腹をスッキリさせれば若見えする!

50代になってから腹筋を割るようなきついトレーニングを続けることは難しいし、カッコいいを目指すよりもまずは健康的でいたいものですよね。

どの世代でも腹筋が割れてなくても「ぽっこりお腹」じゃなければ男性も女性もスッキリしたおしゃれな感じに見えるのは間違いない。

ネットで「ダイエット」の悩みをググると男性でも女性でも、お腹の出っ張りが気になってる人をたくさん見かけます。

お腹がスッキリしてるだけで若見えしますから、願わくばぽっこりお腹とはおさらばしたいものです。

お腹周りがすっきりすれば洋服のコーディネートの幅も増えるしいいことづくし^^



ぽっこりお腹を解消させる方法

スウェットパンツなどもトップスに合わせるもので、おしゃれにコーディネートして着こなす人が多い昨今。

そんな時代の流れでスウェットやスポーツウェアはユニクロ・GU、他にもスポーツメーカーからおしゃれなものが販売されてます。

でもスウェット系をオシャレに着こなすために必要なことは、やはり【ぽっこりお腹】じゃ無理^^;

そこでまずは「有酸素運動をしてぽっこりお腹を解消して、スッキリ体型に変身⌒*」を目標にしてみましょう☆*:.

50代からの運動&ダイエットで大切なこと

どの世代についても同じことが言えるけど【無理な食事制限だけをすること】は賢明ではありません。

きちんと栄養バランスを考え、筋肉の元となる良質たんぱく質を毎日摂り、ビタミン・ミネラルも毎日の食事から摂り入れることがとても大切。

その上で有酸素運動をすることで「お腹がスッキリ」が実現できます。

と、頭ではわかっていても毎日運動するとなると続かない人が続出するのが現実・・・

運動を続けることは難しいですよね^^;

そこで運動を習慣化するための私のやり方を紹介します。

【自由な服装で働ける環境】好きな髪型・洋服のまま働く!ユニクロが好き50代でセミリタイヤして、個人事業主として複業という働き方ワークスタイルで楽しみながら仕事をしています。 現在は好きなこと・趣味が...

運動を習慣化するコツ

  • 簡単な運動を選ぶ。
  • 運動をする環境を整える。

以上2つが運動を習慣化させるのに大切!

50代以になると難しくてキツイ運動はほぼ続かず挫折します。

これは断言できるくらい挫折する確率が高い。

簡単な運動を選ぶ

私の場合は40代からほぼ毎日続けられているのが【ウォーキング】です。

ウォーキングって簡単だし一人でも気軽にできるのが最大のメリット!

運動が得意不得意に関係なく、誰にでもできる有酸素運動なのは間違いないです。

運動してるって感覚がなくできるのが嬉しい!

運動をする環境を整える

運動をする環境を整えるために私が実際にやったことは「ウォーキングマシン」を購入ちゃったこと。

購入したウォーキングマシン

ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン(AFW5014)

私は春秋に花粉症状がでるので、これって運動をする最大の天敵なんですよ(╥_╥)

花粉症の人ならおわかりいただけますよね?

花粉が多い時期はなるべく外出したくないんです。

たとえそれが運動のためでも。

それを回避するためにウォーキングマシンを購入したわけです。

結果メリットがたくさんありました^^

ウォーキングマシンを購入したメリット
  • 天候に左右されない
  • 花粉症対策
  • 運動をサボる理由をなくす
  • ダラダラしたいレイジーデイでもウォーキングがしたくなる
  • 時間の有効活用

季節や天候でウォーキングができなくなるのを回避して、運動をサボる理由をなくすため【運動ができる環境】を整えました。

自宅にウォーキングマシンがあることでいつでも自分のタイミングでウォーキングができるし、運動をサボってしまう理由を潰してしまったわけです(笑)

ウォーキングマシンを購入したメリットはこの他にも、ウォーキングをしながらアマゾンビデオ・ネットフリックスで映画を見ながらできるという一石二鳥なこと。

映画を見ながらウォーキングすると運動してる時間経過の錯覚を利用できちゃうんですよ(笑)

この方法だと時間が経つのがめちゃくちゃ早い!

大好きな映画を何度でも見れるうえ、運動までできちゃうから時間の無駄がありません。

1日24時間をどんなふうに利用するかで毎日が変わることは間違いないです。

私がウォーキングマシンを使った有酸素運動のメリットについてまとめた記事はこちら▼

ウォーキングマシンを選んだ理由「自宅で手軽に有酸素運動しませんか!」体も心も健康な毎日を送るために、40代になってから毎日運動をしています。 こんにちは、ラニア(@ran_cosme)です。 ...

ウォーキングマシンのデメリットや詳細について、詳しく書いたので参考にしてみてくださいね。

運動を習慣化するコツは人それぞれ合う合わないがあると思うので、私のやり方が最適ではないけど参考にしてみてね^^

スウェットパンツでおしゃれコーデ

残念ながら私がしているウォーキングだけだと結果はすぐにでません。

でも週に2〜3回の有酸素運動を続けていると、ゆっく〜りだけどだいぶお腹周りもスッキリしてくるはず。

諦めずコツコツ「継続する」ことで必ず成果が表れます!

私はウォーキングを習慣化した結果、姿勢がよくなったせいか背中・脇にも筋肉がついてきました。

ぽっこりお腹をスッキリさせてスェットパンツのおしゃれコーディネートにチャレンジしてみませんか☆*:.

スウェットのコーディネートはこちら
GUメンズスウェットパンツ「ダル着をオシャレに着こなす方法」着画あり洋服のほとんどがユニクロかGUのRania(@ran_cosme)です、こんにちは! ミニマリストライフを目指しているミニマリスト...
ブログ筆者プロフィール

子供の頃からハンドメイド・手作りすることが趣味。

  • ミシンで洋服や小物を作る
  • 洋服リメイク
  • ブライスドールカスタム
  • パッチワーク
  • 編み物
  • 刺繍
  • 刺し子

私の手仕事作品はこちらからどうぞ⌒*

手仕事制作記録はこちら

ミシンで作ったもの・手縫いのもの・手編みのもの、ハンドメイドの製作記録です。誰かの参考になりますよーに☆*:.  Rania.K

スウェットのトップスにGジャンを合わせて颯爽と歩くアラフィフ50代、カッコいいですよね!

コーディネートが変われば、気づかなかった新しい自分を発見できるのではないでしょうか。

新しい発見って毎日を楽しむ方法の一つ。

有酸素運動を毎日の習慣にして、ぽっこりお腹をスッキリさせてスウェットコーディネートを楽しみませう^^

今日も訪問ありがとうございます。Tchau⌒*

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ABOUT ME
Rania.K
毎日を楽しむ方法を発信。楽しみ方のヒント、女性のライフスタイル、フリーランスな働き方、セミリタイアして田舎でぶどう栽培をしています。フリーランサー16年目*親子でオタクな趣味ブロガー