体も心も健康な毎日を送るために、４０代になってから毎日運動をしています。
こんにちは、ラニア（@ran_cosme）です。
４０代・５０代になると激しい運動はかえって身体に負担がかかるので、手軽にできる有酸素運動が自分のペースでできる手軽な運動ではないでしょうか。
その有酸素運動を楽しみながら、そして毎日続けるために私が工夫していること！
今日は運動を続けるためのヒントを紹介します。
それではさっそくいってみましょう⌒*
目次
室内でするウォーキング
運動の習慣化ができるようになると、ウォーキングだけではなく「他の運動もやってみようかな」と、余裕まで出てくるんですよ。これ事実！
だからといってまったく違う分野のものを新しく始めるよりも、ウォーキングの場所を室内にチェンジしてみる。
そんな提案をする理由なんですが、アレルギー持ちの私は「花粉症が酷いんです」。
ウォーキングマシンを購入したのは、春と秋の花粉症の時期でも運動を続けるための【花粉症対策】の一つ。
私と同じように「春のスギ・ヒノキの花粉以外」にも、「秋のブタクサ」などの花粉症でお困りの人も多いはず。
私の場合、一年を通してなんやかんや花粉に悩まされています^^;
せっかく運動の習慣がついてきたのに花粉症で外出できなくなり、運動を続けられなくなるのは残念ですよね。
そこで雨でも花粉の時期でも室内でウォーキングができる「ウォーキングマシン」を購入しちゃいました！
実際に私が購入したものを詳しく紹介します。
ウォーキングマシンを使っているメリット
- 天候に左右されない
- 花粉症対策
- 運動をサボる理由をなくすため！
- なんとなくダラダラなレイジーデイでもウォーキングができる
ウォーキングマシンのメリットはなんといっても、天候に左右されず好きな時間に有酸素運動ができること。
週に２〜３回の有酸素運動が理想だけど、仕事や育児・家事で忙しい毎日だと、どうしても時間が足りなくなってしまうこともあります。
「今日はウォーキングをしよう！」
と、思っていたのに外は雨・・・
そんな残念な思いをされている人も少ないくないはず。
私も以前は同じような思いをして、ウォーキングをするのが嫌になってしまった経験ありです。
サボり癖がついて、せっかく続けていた運動ができなくなってしまうのはほんとに残念。
運動を継続するために必要なこと！
その一つは「運動をサボってしまう理由をなくす！」こと。
運動の習慣化ができて運動することの楽しさにハマってきたのに、雨のせいでウォーキングができないことは非常に残念です。
「雨さえ降ってなければな〜」と、ウォーキングマシンを購入する以前は雨を見ながら恨めしがったものでした。
運動の習慣化ができていれば、また次の機会に繋げることができるけど、まだ運動の習慣が身についていない人は、「天候が運動をサボってしまう言い訳になる」のでそこが問題。
人は習慣化するまでは、どうにか理由を見つけてサボりたいものなんですよね(笑)
これ、私の実体験です^^;
それを回避するために私がしたことが、天候・状況に左右されない「ウォーキングマシンを使って運動を続ける」ことでした。
ウォーキングマシンはそれほど高くないという事実！
一昔前ならウォーキングマシンなどの運動器具を、自宅に保有することは難しかったと思うけど、今ならお手頃なお値段で購入することも可能。
実際私がウォーキングマシンを購入しようとネットを探した時、１万円以下のものから２〜３万円のもの、ジムにありそうな高級なものまでたくさんありました。
当初最低でも５万円以上だと思っていたので、これはほんとに嬉しかった。
ネットを探してまず私が目を付けたウォーキングマシンは２万円前後のものでした。
Amazonを見たり楽天を見たり、いろんなショップや口コミをネットサーフィンして探すのも楽しかった^^
親子で「あーだこーだ」言いながら探したこともいい思い出になりました。
そして大手の電化製品店も見て回り、その中で購入したのはAmazonで販売していた２万円代のウォーキングマシンでした。
アルインコのウォーキングマシンを選んだ理由は？
ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン（AFW5014）
- 息子たちがランニングができるように速度調整がついている（時速０.８ー５Km）
- 経過時間がわかる
- メンテナンスが大変ではない
- 使わない時はコンパクトに収納できる（移動キャスター付き）
- 使う時に簡単に準備できる
以上５つが当てはまっていて、２万円代で購入できたからです。
このアルインコのウォーキングマシンは上記の他にも、動作を停止する「安全対策」がきちんとあり、クリップで服に留める安全装置が外れると止まるようになってて安心。
電動のものは安全装置付きで、もしもの時の事故防止になり安全に使用できることが肝心ですよね。
負荷がかかること運動効果抜群！
もう一点気に入ってる部分はステップに「５度の傾斜」があるから負荷がかかり、坂道をウォーキングしているのと同じということ。
運動をするうえで、ほんの少しでも足や腰に負荷がかかることは嬉しいですよね。
「５度の傾斜でも侮るなかれ！」です。最初はキツかった^^;
速度調整できることは必須
そしてなにより重要視したのは家族全員で使うので、速度調整付きは必須条件でした。
でも私が検索してみたほとんどのウォーキングマシンがその条件はクリア。
「安いものでもその機能はついてるんだ！」と驚きました。
ゆっくりな歩行から、ある程度のランニングスピードまで調整できるので、私はウォーキングスピード、息子たちはランニングをしていますよ。
ウォーキングスピードならもちろんガタガタすることもないし、ランニングをしてもガタつくことはまったくありません。
参考までに、男性陣は平均して体重が６０キロ代。
６０キロほどの人間がタッタッタっと、ランニングをしてもガタつかないから、相当しっかりした作りになっていると思います。
ウォーキングマシンの振動は？
ウォーキングマシンの振動なんですが、うちは戸建の１階でウォーキングマシンを使用していてるけど、ドンドン響く感じはありません。
さすがにベルトが回る音と足音はするけど、気になるほどではないです。
マンションなどの集合住宅はどんな振動になるのかわかりません。
ウォーキングマシンを使わない時は？
ウォーキングマシンが自宅にあって1番のデメリットは、【場所をとる】ことではないでしょうか？
それも視野に入れていたので、使わない時にコンパクトになり移動が楽なものを選びました。
使わない時は折りたたんでコンパクトになり、キャスターが付きだから私でも移動が簡単にできますよ。
「女性でも簡単に運べること」これは重要ポイント！
ウォーキングマシンのデメリット
こういった運動マシン系は、実際に使ってみないとわからない部分が多いです。
メリット・デメリットは使ってみた人によって違うと思うけど、うちの場合これといってデメリットはなかったです。
口コミでよく目にしたのが、「ウォーキングマシンを使わない時に邪魔！」でしたが・・・
この点は使わない時に小さくコンパクトになるから、うちはクリア。
もともと物が少ないため、邪魔にはまったくなっていません。
むしろ毎日長男が使うので、そのまま出しっぱなし状態(笑)
家に物が少ないミニマリストライフは最高です！
その他の口コミデメリットで見かけたのが、「使用時に音がうるさい」は、うちの場合これもまったく気になりません。
音に関してなんですが、人それぞれ感じ方が違うのでなんとも言えないので難しいところですよね^^;
住宅状況でも異なると思うけど、戸建だったら気にならない音だと思いますよ。
参考としていうなら、私がパソコン作業をしている隣りで長男がウォーキングマシンで走っていても気にならずパソコン作業ができます。
これ、参考になるかな^^;
以上のように、我が家ではウォーキングマシンのデメリットは特にありませんでした。
購入からほとんど毎日使用しているので、購入してほんとうによかったもので欠かせないものになりました。
なにかデメリットが出てきた時には追記しますね。
ウォーキングマシンまとめ
有酸素運動を室内でするためのアイテム【ウォーキングマシン】について説明してきましたが、どんな印象を持たれましたか？
うちで実際に購入した「ALINCOアルインコ」の２万円代のウォーキングマシン、今ではなくてはならない購入してよかった運動アイテムになっちゃいました。
一番期待していなかった長男が、今では一番使っています(笑)
仕事が終わって帰宅してから自宅でトレーニングできるので、帰りの遅い長男にはなくてはならないものになったようですね。
時間を気にしなくていいことは、ウォーキングマシンを使って運動することの最大のメリットかもしれません。
ウォーキングマシンの購入を考えた当初は「ハードルが高いかな？」と思ったけど、そんなことは全くなくて、とっくに元は取れてる気がします。
「運動をサボってしまう理由を解消する」ヒントになれば嬉しいです。
子供の頃からハンドメイドで手作りすることが趣味。
- ミシンで洋服や小物を作る
- 洋服リメイク
- ブライスドールカスタム
- パッチワーク
- 編み物
- 刺繍
- 刺し子
私の手仕事作品はこちらからどうぞ⌒*
ミシンで作ったもの・手縫いのもの・手編みのもの、ハンドメイドの製作記録です。誰かの参考になりますよーに☆*:. Rania.K
40代・５０代からのステキな毎日の習慣に、ウォーキングマシンを使って運動してみるのはいかがですか？
今日も訪問ありがとうございます。Tchau⌒*
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