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野菜を上手に摂る方法!野菜不足を補うには?青汁比較口コミレビュー

野菜をきちんと毎日摂っていますか?

毎食に野菜を摂ることは大切だけど、忙しい現代は食事も偏りがちに。。。

そこで野菜不足を補うために、私は毎日青汁を飲んでいます。

青汁は嫌いな人が多いみたいだけど、最近はメーカーによっては美味しい青汁もありますよ。

食事で摂りきれない栄養を補うために青汁を飲んでみませんか?

今回は青汁好きな私が飲み比べてみた青汁を比較しながらご紹介します。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

野菜不足を補う

毎日、3回の食事から野菜の栄養を摂ることが大切だけど、どうしても野菜不足になりがちですよね。

その野菜不足を、私は青汁で補っています。

もともと野菜は好きだから青汁の味も大好きで、いろんなメーカーの青汁を飲み比べています。

ついつい野菜不足になりがちな毎日の食事を、青汁で補ってみませんか。



青汁のメーカー比較

家族に青虫と言われるくらい野菜が好きで、野菜を食べる以外にも青汁を毎日飲んでます。

以前より今はとても飲みやすい青汁製品も多くなりましたよね。

それでも野菜が苦手な人にとったら、苦味が強い青汁製品もあります。

そこで私が飲んでみた青汁のメーカー比較をしてみました。

素直な意見をぜひ参考にしてみて、一度青汁を試して飲んでみてほしいです。

 

アサヒ緑健・緑効の青汁

一番のお気に入りは、アサヒ緑健の「緑効の青汁」。

今までに飲んだ中で、緑効の青汁が今のところ一番好きです。

熊本県の阿蘇地方で作られた大麦若葉がベースの青汁で、全く苦くありません。

ケールがベースな青汁より、大麦若葉がベースの青汁が好きなことが、この緑効の青汁が好きな理由かもしれません。

いろんな青汁を試してみたくて、今は手元にないから写真がありません(>_<)

次に購入した時に写真を撮って追記しますね。

 

ヤクルトの青汁のめぐり

ヤクルトの青汁は何種類かあり、私が気に入って飲んでいるのは、「青汁のめぐり」。

青汁はケールの苦い味が強い製品があるけど、この青汁のめぐみは抹茶の味で苦くないです。

本当に抹茶を飲んでるみたいですよ。

 

 

このヤクルトの青汁のめぐりは大麦若葉が使われていて、ケールのあの苦味は全くないです。

抹茶好きな人には、この青汁がおすすめ!

ヤクルトと言えば、腸内環境を改善するビフィズス菌や乳酸菌を摂れる製品が多いですよね。

定期購入を申し込めば、自宅まで配達もしてくれます。

ヤクルトの公式ページでネットからも簡単に定期購入の申し込みができるので、気になる人はチェックしてみてくださいね。

私はアマゾンで定期購入をしています。

 

こちらはヤクルトの公式サイト>>ヤクルト公式サイト

ヤクルト400やミルミル、ジョアなどは、お子さんにも人気ですよね。

子供たちが小さい時はよく購入しました。

私はあの甘々な味が苦手で飲めないけど、腸内フローラを整えるのにはヤクルト製品は安心して子供たちに与えられる商品ですよね。

 

 

その腸内環境を整える製品に自信のあるヤクルトから発売されている、この青汁には植物繊維とヤクルトのオリゴ糖が配合されています。

注意書きに、一度にたくさん摂取すると、お腹がゆるくなる場合があります。

とあり、私は知らなくて1日に3本飲んだ時に、お腹がゆるくなりました^^;

もともと、お通じがいいので3本でヤバかったです、はい。

だから便秘が悩みの人には、この青汁がおすすめかもしれません

飲みやすくて私のお気に入り青汁の一つです。

 

FANCLの青汁

ネットでファンケルの青汁を、送料無料で試せるキャンペーンを見つけて試してみたんですが、青汁大好きな私でもファンケルの青汁は苦くて飲みにくかったです(>_<)

原因は青汁のベースがケールだからかなと。

国内産のケールを100%使用していて材料などは安心だけど、ケールのあの苦味が強くて野菜嫌いな人はまず無理だと思いました。

ケールの栄養分は確かにすごいことも知ってるけど、これほど苦味が強いと青汁好きな人でなければ続かないと私は思すね。

野菜好きな私でも好んで飲みたいと思わないくらい苦い味でした^^;

 

ケール栽培を土作りからこだわっているようで、栽培方法ももちろん重要だけど、もう少しまろやかな味にした方がファンが増えるんじゃないかなと。

今回はお試しセットを購入したから、10本入りが2袋セットでした。

残念ながらリピートはないです(>_<)

でも逆に、ケールの苦味が好きな人にはおすすめの青汁だと思います。

>>ファンケルの本搾り青汁

 

スーパーフルーツ青汁ダイエット

 

日本薬健のスーパーフルーツ青汁ダイエット・30ステック入りで1,058円(税込)

ダイエットは必要ないけど、フルーツ青汁がどんな味なのか知りたくて買ってみました。

大麦若葉がベースで、スーパーフルーツのアサイーとザクロも入っていて、他にはマキベリー・ピタヤ・カムカム・ゴジベリーも。

私はアサイーとザクロ以外の4種類のフルーツは全く知りませんでした。

スーパーフードは9種類、キアヌ・アマランサス・スピルリナ・マカ・ブロッコリースプラウト・ココナッツ・カカオ・ヘンプ・モリンガ、が入っています。

マカ・ブロッコリースプラウト・ココナッツ・カカオ、以外はやはり知らなかった(笑)

海外のフルーツって種類がありすぎて覚えられませんね。

あと上記以外のフルーツが8種類、パイナップル・ゴールデンキウイ・桃・リンゴ・巨峰・マンゴー・イチゴ・バナナ、も入ってます。

これらは日本でもお馴染みの果物。

これだけ入っていれば、ビタミンCを豊富に摂れますね(°▽°)

そして美容成分のヒアルロン酸×コラーゲン、植物繊維・乳酸菌・パパイヤ由来酵素・酵母も入っています!

ヒアルロン酸とコラーゲンの効果はこの値段でどうかと思うけど、フルーツの成分がたっぷり入っているのは間違いないです。

 

 

ケールではなく大麦若葉がベースということもあって苦みは全くなく、とにかく甘い青汁です。

いつも飲んでいる青汁に甘みは全くないから、初めて飲んだ時はびっくりしました。

カップに入れた粉末にお湯を注いでる時点で、香りが甘いのでわかります。

 

 

青汁というよりは、フルーツがたくさん入った野菜ジュースのような感じでした。

これなら野菜嫌いな人でも飲めると思いますよ。

一日に1〜2本を目安にお召し上がりくださいとの説明が書いてあり、この青汁はダイエットと謳ってるので、この甘さでカロリーは?と気になりますよね。

箱の内容分を見たところ、スティック1本3グラム当たりのカロリーはたったの9.0カロリー。

糖質は1.3グラムです。

 

 

フルーツ青汁にはダイエットを謳い文句にしている製品が多いけど、これを飲んだからといって痩せるかは疑問なところです。

植物繊維がたくさん入っているので、お通じが良くなって少しはダイエットになるかもしれないけど、フルーツ青汁=ダイエットの図式は難しいかなと。

青汁を置き換えダイエットにすることは、痩せたいとしてもおすすめできませんね。

置き換えダイエットについて私が思うことは、食事で栄養分をカットするより有酸素運動をした方が、効果があると思う!です。

有酸素運動が習慣化できれば、自然と体重が落ちてくるし、その方がリバウンドしにくくなるからです。

体重を落とすにしても、時間をかけてゆっくり落とした方が身体に負担がないし、お肌が荒れたり髪の毛の艶がなくなることもなく、リバウンドもしにくいですよ。

私が天候も花粉も気にしないで運動している、ウォーキングマシンのことをまとめた記事はこちら▼

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上手に野菜を毎日摂る方法

毎日3回の食事で上手に野菜も摂れることが理想だけど、なかなか上手くいきませんよね。

思っている以上に野菜はたくさんの量を毎日摂らなければなりません。

私は野菜そのものの味が好きだから、野菜を蒸してオリーブオイルをかけて食べることが多いです。

野菜を蒸すことで、だいぶ量も食べられますよ!オリーブオイルで必要な脂分も摂れます。

電子レンジでも蒸し野菜にできるから、試してみてくださいね。

 

それでも野菜不足になってしまったら、そんな時に補助栄養として青汁を飲むことも、栄養の不足分を補うという利点で良いと思っています。

基本は食事からきちんと摂取、どうしても不足してしまう野菜の栄養分は、青汁から摂り入れる。

こんなスタンスでもいいと思います。

毎食毎食、大量の野菜ばかり食べることは、野菜好きな人でなければキツイですからね。

不足分は野菜ジュース・青汁で補う、こんな気持ちで食事を楽しむことも大切ですよね。


まとめ

野菜不足を上手に補う方法、いかがでしたか?

野菜不足を感じている人には耳が痛い話だったかもしれませんが、やはり食事は楽しむことも大切ですよね。

食事の最初に口にするものは、いきなり血糖値を上げるものを避けて、野菜から摂ることも野菜不足を補えるアイデアです。

この方法はダイエットをしている人にもおすすめで、まずは野菜類から食べることで満腹感を得る助けにもなります。

食事を毎食楽しみながら、野菜不足を補って栄養バランスを考え、そして「なによりも食事は楽しむこと!」ここが一番肝心かもしれません。

私の青汁生活のことが参考になれば嬉しいです。

今回も、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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Rania.K
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毎日を楽しむ方法を発信しています。楽しみ方のヒント、女性のライフスタイル、フリーランスな働き方、海外移住計画のこともブログに書いています。フリーランサー14年目*親子でオタクな趣味ブロガー
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