こんにちは！ran（@ran_cosme）です。
４０代になってから体の変化や心の変化がありました。更年期らしき症状も現れ、気持ちが沈む日が多かったです。
そんななか、自分なりに毎日を楽しむ方法を見つけることができました。
今回は私が実際にやってみたことを紹介します。
この記事では、４０代５０代から人生を楽しむための方法と、更年期を克服した方法をまとめました。
最初に読んでもらいたい記事
- 年齢でライフスタイルを変える【デュアルライフ】「二拠点生活で毎日を楽しむ」
- 【働き方】仕事と遊びの垣根がない！個人事業主の私の体験談「フリーランスな働き方」
- 「夢中になれるものがある人は最強」という話！【ライフスタイルを考える】
- 【コツコツ続けられる人が成功する理由】５０代からは継続力が最も重要！
- 人生に必要なことは何？５０代から本当に必要なこと！人付き合いの断捨離
更年期が始まる４０代・５０代に必要なこと
４０代のころは仕事の忙しさやホルモンバランスの崩れなどで、体調も精神面もなんとなく不安定な時期を過ごしていました。
個人事業主になり右も左もわからず、失敗もたくさんした期間でした^^;
更年期の本を読んでみても、「なんとなく症状が似てるけど、こっちの症状は当てはまらないし・・・」
こんなふうに調べれば調べるほど情報が多過ぎて、ただ情報に振り回されていました。
ネットの普及のおかげで便利なことが増えたけど、情報過多なことでその情報に振り回され、疲れてしまうのだとわかりました。
そのことに気づけたおかげで、生活していくのに物がたくさんある環境だと落ち着かず、心の中がザワザワする原因だということにも気づきました。
本音を言うと、当時は人付き合いにも疲れていました。
身の回りを見渡せば便利なものが溢れ、情報もたくさん溢れた今の時代、本当に必要なことなのは「自分に必要のないものを手放すことではないか？」と・・・
５０代になってから、私がしていることの一つが【必要のないものを断捨離すること】
そのことについてまとめた記事はこちら▼
更年期のサインに気づくことが大切！
今思うと、当時は人付き合いや外出することが億劫になっていました。
それが【更年期】のサインだったのかもしれません。
ただなんとなく一日が過ぎていくような毎日の繰り返し・・・
その時は自分でも気がつきませんでしたが、大好きなコスメの買い物にも行きませんでした。（あとあと娘に言われて気づきました。）
現在のように「なにか新しいことにチャレンジしてみよう！」
そんな気持ちはまったく起きず、なにをしていてもあまり楽しい気持ちになれませんでした。
今とはまったく別人^^;
他には更年期症状はなかったので、はっきりその当時が更年期だったのかもわかりません。
当時少しずつ自分に合った方法を手探りで探してみて、実際に私がやってみた方法をブログで紹介することで、同じように悩んでいる人のヒントになれば嬉しいです。
有酸素運動をやってみた
運動との出会いがきっかけに！
気持ちが不安定な時期にたまたま読んでみた【有酸素運動の本】に、ウォーキングのことが詳しく書いてあったんです。
「一人でも始められるし、時間も自由に選べるし、やってみようかな・・・」と。
そう思ったことが、気持ちに変化が現れるきっかけになりました。
【なにか行動を起こすことで、自然と変化が現れる！】
そんな簡単なことにも、当時は気づけなかったのが不思議(笑)
当時は、誰かを誘ってなにかをすることが億劫になっていたので、自分一人でもできるウォーキングを始めてみたところ、体と心の変化に驚きました。
その後は運動にどっぷりハマってしまい、ウォーキングマシンまで購入してしまいました。
天候の悪い日や花粉症の時期にも、毎日運動できる環境を整えてしまったわけです。
大好きなウォーキングを毎日続けられる【ウォーキングマシン】については、こちらでまとめているので読んでみてくださいね。
運動が心に与える影響
「たかがウォーキングを始めただけでそんなに変わるもの？」
そう思われるかもしれませんが、ほんとうにみるみるうちにポジティブマインドへと気持ちが変化していったんです。
家族も元気になった私を見て喜んでくれたし、なによりも自分自身の変化に私自身が嬉しかった。
運動をすること、しかも一日ほんの３０分程度身体を動かしただけなのに、あれほど気持ちにも変化が現れた理由はあとでわかったんですが、
「体と心は繋がっているんです！」
有酸素運動について詳しく書いているので、ぜひ参考にしてみてください▼
運動をすると人生が変わります。これゼッタイ事実ですよ！
一人で楽しめることを探してみた
ウォーキングなどの有酸素運動を始めて、心身ともに変わることができました。
体力がついたことはもちろんですが、特に変化が顕著に現れたのが心理的な部分でした。
「前向きな気持ちになれたこと」
これが私にとってまた人生が変わるきっかけになりました。
本来、元気で明るい自分を取り戻すことができたことで、いろんなことがまた動き始めました。
1人で行動できる趣味を見つけた！
前向きになれたことで、どんどんいい方向へと変化が増え、次は「一人で楽しめることを探す」ことにしてみました。
その答えはすぐに見つかりました。
そう、私の趣味の【ハンドメイド・ものづくり】でした。
仕事でしているハンドメイド・ものづくりを、「仕事ではなくプライベートでもっと楽しもう☆*:.」と思ったんです。
個人事業主になってからずっと仕事のために縫製をしてきたけど、これからは家族と自分のために、もっと自由にハンドメイドを楽しもうと決めたんですね。
５０歳でセミリタイヤしたということもあり、今は家族のためにハンドメイドでいろんなものを作ったりメイクしています。
縫製業を中心にしていた多くの作品はお客様の手に渡り、手元に残ったのは仕上がった写真だけ・・・
でもこれからは家族と自分のために、好きなものを好きなように自由に作ることにしました。
私が作ったハンドメイド・ものづくり・リメイク作品は、こちらからどうぞ▼
私と同じように更年期など、年齢による体調不良で悩んでいる人や、人生を楽しむための答えを探している人のヒントになれば嬉しいです。
小さな不調や悩みでも、本人にしてみたらとても辛いこと。実際に私もそうでした。
「ちょっとしたきっかけで人は変われる」ということを、実際に経験して気づくことができたけど、できれば悩んでる期間は短いほうがいい。
私はたまたま有酸素運動をすること「ウォーキング」が、前向きになれるきっかけでした。
読者の皆さん一人一人の方が、自分自身に合った方法が見つかることを願っています。
そのヒントに少しでもなればと【楽しみ方のヒント】について書いているので、ぜひ参考にしてみてくださいね▼
自分の好きなことを好きなように楽しむ！
「目線を変えてみるとおもしろい発見があるよ！」
「どうせしなきゃならないなら、なんでも楽しもう！」
こんなふうに子供たちからいつも教わっています。
テストの時や学校で嫌なことをしなければならない時などは、自分にも言い聞かせているんだと思い微笑しいです。
そんな子供たちを見ていると
「何事もイヤイヤするよりも、楽しむ方法を探していこう！」と改めて気づかされます。
自分がしていることをブログで発信していく！
今はたくさんの個人ブロガーさんが、素敵な情報をシェアしてくれているので、当初は「私のブログに需要があるのかな？」と、悩んだこともありました。
でもそんな細かいことは気にしないで、とにかく自分自身が楽しんでブログを書くことに。
需要のない記事など書いても世間的には無駄だとしても、私の備忘録にはなるので、６０代・７０代になった自分のために書いて残していこうと思っています(笑)
そんなわけでブログを書いていくことが、また前向きな気持ちになり、毎日を楽しむきっかけになりました。
これが続けているうちに、ブログ更新も一人で好きな時間にできるので、私に向いていると発見できました。
「何歳になっても自分の好きなことを好きなように楽しむ！」
これが一番大切なことではないでしょうか☆*:.
まとめ
５０代は人生の中で生活にも家族にもいろんな変化があり、ホルモンバランスの崩れなどが現れる年代です。
そんな体も心も不安定で変化のある時期を、上手に乗り越える自分なりのきっかけを見つけるこが大切ですよね。
そしていろんなことに興味を持って、「毎日ワクワクして笑顔で楽しく過ごすこと！」
これが人生を楽しむ方法にも繋がるのではないでしょうか。
年齢的に無理だと諦めてしまわず好きなことをする、そして歳を重ねていくことを楽しめるように心がけることを忘れずに！
毎日の楽しみ方のヒント
私のちょっとした小さな【毎日の楽しみ方のヒント】を、紹介していきますのでよろしくお願いします。
５０代になり、歳を重ねて気づいたことは
「ちょっとした小さな変化を楽しむこと！」
コツコツ続けて上手にできるようになった変化や、季節の移り変わりの変化など・・・
「小さな変化」を楽しめるようになれると、毎日を楽しめて人生も楽しめるように思います。
「小さな変化、一緒に楽しみませんか☆*:.」
最後まで読んで頂きありがとうございました。Obrigada⌒*
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