こんにちは！ran（@ran_cosme）です。
４０代になってから体の変化や心の変化がありました。更年期らしき症状も現れ、気持ちが沈む日が多かったです。
そんななか、自分なりに毎日を楽しむ方法を見つけることができました。
今回は私が実際にやってみたことを紹介していきたいと思います。
この記事では、４０代５０代から人生を楽しむための方法と、更年期を克服した方法を紹介しています。
更年期が始まる４０代・５０代に必要なこと
４０代のころは仕事の忙しさやホルモンバランスの崩れなどで、体調も精神面もなんとなく不安定な時期を過ごしていました。
更年期の本を読んでみても、「なんとなく症状が似てるけど、この症状は当てはまらないし・・・」
こんなふうに調べれば調べるほど情報が多過ぎて、ただ情報に振り回されていました。
ネットの普及のおかげで便利なことが増えましたが、情報過多なことでその情報に振り回され、疲れてしまうのだとわかりました。
生活していくのに物がたくさんある環境だと落ち着かず、心の中がザワザワする原因なんだと気づきました。
本音を言うと、人付き合いにも疲れていました。
身の回りを見渡せば便利なものが溢れ、情報もたくさん溢れた今の時代、本当に必要なことは「自分に必要のないものを手放すことではないか？」と思いました。
５０代になってから、私がしていることの一つに【必要のないものを断捨離すること】
そのことにについてまとめた記事はこちらです▼
更年期のサインに気づくことが大切！
今思うと、当時は人付き合いや外出することが億劫になっていたと思います。
それが【更年期】のサインだったのかもしれません。
ただなんとなく一日が過ぎていくような、目標もなにもない毎日の繰り返し。
その時は自分でも気がつきませんでしたが、大好きなコスメの買い物にも行きませんでした。（あとあと娘に言われてそのことにも気づきました。）
現在のように「なにか新しいことを始めてみよう！」
そんな気持ちはまったく起きなくて、なにをしていてもあまり楽しい気持ちになれませんでした。
今とはまったく別人のようでした^^;
他には更年期症状はなかったので、はっきりその当時が更年期だったのかもわかりません。
当時、少しずつ自分に合った方法を手探りで探してみて、実際に私がやってみた方法を紹介していきます。
有酸素運動をやってみた
運動との出会い！
気持ちが不安定な時期にたまたま読んでみた【有酸素運動の本】に、ウォーキングのことが詳しく書いてありました。
「一人でも始められるし、時間も自由に選べるし、やってみようかな・・・」
そう思ったことが、気持ちの変化が現れるきっかけになりました。
【なにか行動を起こすことで、自然と変化が現れる！】
そんな簡単なことにも、当時は気付けなかったのが不思議です(笑)
当時は、誰かを誘ってなにかをすることが億劫になっていたので、自分一人でもできるウォーキングを始めてみたところ、体と心の変化に驚きました。
その後は運動にどっぷりハマってしまい、ウォーキングマシンまで購入してしまいました。
天候の悪い日や花粉症の時期にも、毎日運動できる環境を整えてしまったわけです(°▽°)
大好きなウォーキングを毎日続けられる【ウォーキングマシン】については、こちらでまとめているので読んでみてくださいね。
運動が心に与える影響
「たかがウォーキングを始めただけでそんなに変わるもの？」
そう思われるかもしれませんが、ほんとうにみるみるうちにポジティブマインドへと気持ちが変化していったんです。
家族も元気になった私を見て喜んでくれたし、なによりも自分自身の変化に私自身が嬉しかったです。
運動をすること、しかも一日ほんの３０分程度身体を動かしただけなのに、あれほど気持ちにも変化が現れた理由はあとでわかったんですが、
「体と心は繋がっているんです。」
有酸素運動について詳しく書いているので、ぜひ参考にしてみてください▼
一人で楽しめることを探してみた
ウォーキングなどの有酸素運動を始めて、心身ともに変わることができました。
体力がついたことはもちろんですが、特に変化が顕著に現れたのが心理的な部分でした。
「前向きな気持ちになれたこと」
これが私にとって嬉しいことでした。
本来、元気で明るい自分を取り戻すことができたんです。
1人で行動できる趣味を見つけた！
前向きになれたことで、どんどんいい方向へと変化していきました。
次は「一人で楽しめることを探す」ことにしてみました。
その答えはすぐに見つかりました。
そう、私の仕事の【ハンドメイド・ものづくり】でした。
仕事でしているハンドメイド・ものづくりを、仕事ではなくプライベートでもっと楽しもうと思ったんですね。
個人事業主になってからずっと仕事のために縫製してきましたが、これからは家族と自分のために、もっとハンドメイドを楽しもうと決めたんです。
縫製業を中心にしていた多くの作品はお客様の手に渡り、手元に残ったのは仕上がった写真だけ。
でもこれからは家族と自分のために、好きなものを好きなように自由に作ることにしました。
ハンドメイド・ものづくりについては、こちらを読んでみてくださいね。
私と同じように更年期など年齢による体調不良で悩んでいる人や、人生を楽しむための答えを探している人のヒントになれば嬉しいです。
小さな不調や悩みでも、本人にしてみたら辛いことです。実際に私もそうでした。
ちょっとしたきっかけで人は変われるんだと、実際に経験してわかりました。
私はたまたま有酸素運動をすること【ウォーキング】が、前向きになれるきっかけになりました。
楽しみ方のヒントを書いているので、こちらも参考にしてみてくださいね。
自分の好きなことを好きなように楽しむ！
「目線を変えてみるとおもしろい発見があるよ！」
「どうせしなきゃならないなら、なんでも楽しもう！」
こんなふうに子供たちが、私にいつも言ってくれます。
テストの時、学校で嫌なことをしなければならない時などは、自分にも言い聞かせているんだと思い微笑しいです。
そんな子供たちを見ていると
「何事もイヤイヤするよりも、楽しむ方法を探していこう！」と気づかされました。
今はたくさんの個人ブロガーさんが、素敵な情報をシェアしてくれているので
「私のブログに需要があるのかな？」と、悩んだこともありました。
でもそんな細かいことは気にしないで、とにかく自分が楽しんでブログを書いていこうと思いました。
需要のない記事など書いても世間的には無駄だとしても、私の備忘録にはなるので、６０代・７０代になった自分のために書いて残していこうと思ったんです(笑)
そんなわけでブログを書くことが、また前向きな気持ちになり毎日を楽しむきっかけになりました。
これがまた続けているうちに、ブログ更新も一人で好きな時間にできるので、私に向いているとわかりました。
「自分の好きなことを好きなように楽しむ！」
これが一番大切なことではないでしょうか☆*:.
追記（２０１９年８月１日）
今、夢中になってやっているのが、２０１９年７月から始めた【ハワイアンキルト】
ハワイアンキルト初心者の私の作品を『ハワイアンキルト』で公開しているので、興味のある方は見てくださいね。
ハワイアンキルトが上達する様子を、自分のための備忘録として書いています。
まとめ
５０代は人生の中で生活にも家族にもいろんな変化があり、ホルモンバランスの崩れなどが現れる年代です。
そんな体も心も不安定で変化がある時期に、それを上手に乗り越える自分なりのきっかけを見つけられることって大切ですよね。
そしていろんなことに興味を持って、毎日ワクワクして笑顔で楽しく過ごせるようにしたいものです。
年齢的に無理だと諦めてしまわず、歳を重ねていくことを楽しめるように心がけることも大切ではないでしょうか。
毎日の楽しみ方のヒント
私のちょっとした小さな【毎日の楽しみ方のヒント】を、紹介していきますのでよろしくお願いします。
５０代になり、歳を重ねて気づいたことは
「ちょっとした小さな変化を楽しむこと！」
コツコツ続けて上手にできるようになった変化や、季節の移り変わりの変化など
「小さな変化」を楽しめるようになれると、毎日を楽しめて人生が変わるように思います。
小さな変化、一緒に楽しみませんか⌒*
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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