こんにちは、ran（@ran_cosme）です。
５０代になってから幸せだと思うことに変化が起きて、世代を超えてたくさんの方にお届けできたら嬉しいなーと。
毎日を楽しく過ごすために私がしている「ちょっとしたアイデア」が、誰かのヒントになりますよーに☆*:.
子供の頃からハンドメイドで手作りすることが大好きな５０代。
- ミシンで洋服や小物を作る
- 洋服リメイク
- ブライスドールカスタム
- パッチワーク
- 編み物
- 刺繍
- 刺し子
私の手仕事作品はこちらからどうぞ⌒*
ミシンで作ったもの・手縫いのもの・手編みのもの、ハンドメイドの製作記録です。誰かの参考になりますよーに☆*:. Rania.K
５０代からの自分時間の楽しみ方
子育てが落ち着いてきて自由にできる時間が前より増えた現在、趣味のハンドメイドに夢中です。
５０代からの自分時間の楽しみ方は「夢中になれることがある」ことではないでしょうか。
夢中になれる趣味を持つ
ミシン大好きな私にとって手縫いや編み物なんてやる気が起きなかったけど、５０代から始めたかぎ針編みにすっかりハマってしまた。
一針一針コツコツと編むことが楽しくて、編み物中毒になりました(笑)
追記：２０２０年２月１８日
孫が生まれて初めて編んでみたクマちゃんのあみぐるみ
手仕事が与えてくれる幸せな時間
あみぐるみを作れるようになり、次に挑戦したのが【パッチワークキルト・刺繍・刺し子】などの手縫い系。
毎日少しずつコツコツ続けることで作品が形になっていく。
ゆっくりだけど少しずつ形にしていく静かな時の流れは、不思議なことに幸福感を味わえます。
コツコツ続けてゴールへと続くその道のりは、長ければ長いほど達成感も大きい。
夢中になれることならなんでもいいと思います。
好きな歌手のツアー参戦・宝塚やお芝居を観る、読書・スポーツをする・メイクなど、なんでも自分が好きなことで夢中になれものがあることで、充実感を得られるのは間違いない事実。
なにかを夢中ですることで新しい発見に繋がり、未来が変わるんだと思います。
健康であることは幸せへの近道
好きなことを続けるためには、まず健康であることがなにより大切！
でも体を動かすのが面倒になってくるのが５０代くらいから。
毎日短時間でもいいから身体を動かすことを目標にしたいけど、無理がきかないのも５０代以上のつらいところ・・・
- 「運動は簡単なもの」じゃないと続かない。
- 激しい運動じゃなくて、だれでも簡単にできるものじゃないと難しい。
- 長く続けられるってことが絶対条件！
- 落ち始めた足腰の筋肉をなるべくキープできて、基礎代謝を上げるために週に２〜３回ほどできるもの。
- そしてそして大切なことがもう一つ、お金がかからないこと(笑)
この条件を満たして私がやってる有酸素運動が「ウォーキング」であります。
ウォーキング
ウォーキングはご存知のように有酸素運動の代表。
自分の好きな時間にできるのが嬉しいですよね。
道具も一切必要ないから、自分のタイミングでできることがいちばんのメリット。
少し息が上がるくらいの速さで【トットットッ】と歩くだけで有酸素運動になって、運動神経とかも関係なく、お金がかからない最高に嬉しい運動の一つ！
始めた当初は息が上がるほどの速さで歩くことが思ってた以上に大変だったけど、今じゃ軽く１時間は歩けるようになりました。
ダイエットを兼ねてウォーキングをする場合は、２０分以上を目標にすることで徐々に体重を落とせますよ。
有酸素運動は２０分経ってから脂肪の燃焼が始まるので、最低でも２０分以上続けることを目標に！
最初は休みながらゆっくりと！
辛いと思ったら休むことが大切。
その日の体調に合わせてウォーキングする時間を決めると、嫌になっちゃう確率が減らせる。
まずはウォークングが楽しいと思えるようになるまで、自分のペースでゆっくりいきましょ。
私の経験からのアドバイスは、「運動をやらない理由を減らす」ことで続けられるようになると思います。
その「運動をやらない理由」のため私が実際にやったことが、ウォーキングマシンを買って天候や季節を理由にサボれないようにしたこと。
フラエクササイズ
もう一つ私がやってる有酸素運動が【フラエクササイズ】。
ハワイの素敵な景色のなかで、ゆったり踊るフラダンスを見ていると癒されますよね〜。
フラダンスのエクササイズが【フラエクササイズ】だそう。
これを発見した時の私はナメてました。
ゆったりな動きだから簡単そうに見えるけど、これが実際にやってみると思っている以上にキツイ^^;
人間は早い動きよりも、実はゆっくりな動きの方が負荷がかかる。
フラダンスはゆっくりな動きのうえ、膝をずっと曲げて腰を左右に動かす動きが多い。
そのため、足の筋トレ＆ウエストシェイプに繋がるんですよ。ひゃっはー♡
これは女性にとったら嬉しいことじゃありませんか。（なんと二の腕のシェイプにもなった。）
私はフラダンス教室へ通ったことはないけど、DVDを見ながらなんちゃってフラエクササイズをやってます。
始める前は知らなかった手の動きの意味などを知り、これまたどっぷりハマってしまった。
今はYou Tubeでフラダンスの動画をたくさん見ることができるから、ぜひ検索してやってみてね。
これならお金は全然かからないし、好きな時間で家でできるし、５０代で一人でする運動にぴったり！
フラエクササイズは運動を続ける突破口の一つになりました。
５０代は更年期にも注意が必要
５０代になりホルモンのバランスが崩れたり、更年期障害に悩まされたりと不安なこともあるけど、少しでも毎日を楽しめるようにしたいものです。
更年期のせいで出かけることが億劫になるそんな時、家でなにかに夢中になれることがあるとだいぶ違います。
夢中になれることは人それぞれだから、まずは「小さな好き」を見つけてみてね。
気分転換にコスメはいかが☆*:.
娘にすすめられて使ってみたプチプラコスメが、思ってた以上にクオリティが高くて驚いてしまった。
最近じゃ、プチプラコスメにもハマり中。
食わず嫌いじゃないけど、「なんでもやってみなきゃわからない！」と心底思うになった。
コスメカテゴリーで口コミレビューをしてるので参考にしてね⌒*
５０代の私が使ってみて良かったものが、誰かの参考になれば嬉しいなあ☆*:.
毎日をイキイキと楽しく過ごせるように、このブログがあなたのヒントになりますように☆*:.
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