こんにちは、趣味ブロガーのラニア（@ran_cosme）です。
海外旅行をする時に悩まされることが【時差ボケ】ですよね。
時差が２〜３時間くらいだったらそれほど問題はないけど・・・
１０時間以上の時差となると、昼夜が反対になってしまうのでキツイです。
今日は時差ボケの対処法に私がやってるアイデアを紹介します。
あんまり参考にならないかも(笑)
時差ボケの対処方法
- 旅行前から少しずつ現地時間にずらしていく。
- 飛行機の中で十分睡眠をとる。
- 到着当日は寝ないくらいがちょうどいい！
上記３点を実行することで私の場合は時差ボケを減らすことができてます。
特に必ずしていることが、飛行機の中で必ず睡眠をとっておくこと！
海外旅行に行くときって飛行機に乗るとワクワクして寝れないかもだけど、そこを無理にでも眠ることが大切。
寝れなくても目を閉じて仮眠のように【瞑想】してる感じでもOKです。
飛行機の中で寝ておけば現地到着後すぐアクティブに動き回ることができるのでおすすめ！
ちょっと強引な方法の「到着当日は寝ない」について、私の場合はこれが効果抜群です(笑)
現地に到着した当日は（到着時間にもよるけど）日中に到着したなら太陽の光をガンガン浴びてアクティブに動き回れば夜ぐっすり眠れます。
試しにやってみてください^^
時差を気にしすぎない
あまり時差を気にしないようにすることも大切。
人は不思議と時間を気にしすぎると逆に眠れなくなってしまう繊細な生き物(笑)
だから時計を見ないで時間を気にせず旅行の予定に全集中で行動してます。
日中どうしても眠くなってしまったときにやってる方法が「コーヒーを飲んで１時間くらい軽くお昼寝をする。」です。
大切なポイントは「長く寝すぎないこと！」←これ肝心。
たくさん寝ちゃうと夜寝れなくなってしまうので、長くても１時間くらいのお昼寝がちょうどいい感じ。
ちょっと強引な方法なんだけど時差ボケに悩まされているなら一度試してみてね。保証はないです(笑)
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私の毎日の楽しみ方
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